Blog
Útmutatók szokásokról, táplálkozásról, böjtölésről és a jobb napi rutinról.
AI tranzakció kategorizálás: Hogyan tanulja meg az appod, hova költesz
Az IterArc kétszintű kategorizálási rendszere — szabályalapú mintaillesztés plusz AI tartalék — automatikusan rendezi a banki tranzakcióidat, és minden javítással okosabb lesz.
Daily Dozen magyarul: Dr. Greger táplálkozási ellenőrzőlistája
A Daily Dozen mind a 12 kategóriája magyarul, konkrét magyar étel példákkal. Miért érdemes követni, hogyan kezdd el, és miért jobb digitálisan, mint papíron.
Hogyan kövesd a fogyásodat anélkül, hogy a mérleg rabja lennél
Napi mérlegelés a helyes hozzáállással, trend vonalak, 7 napos mozgóátlag és a pszichológiai csapdák elkerülése — gyakorlati útmutató a súlykövetéshez.
Identitás-alapú szokások: Miért erősebb az 'Én az vagyok, aki...' mint a 'Szeretnék...'
Az identitás-alapú viselkedésváltozás tudománya: miért működik jobban az 'Én futó vagyok' mint a 'Le akarok fogyni'. Gyakorlati lépések és példák a belső motiváció felépítéséhez.
Kalóriaszámlálás fotóval: Hogyan működik az AI-alapú ételkövetés 2026-ban
Gyakorlati útmutató az AI-alapú kajakövetéshez — hogyan számolja ki a telefon kamerája a kalóriákat, mennyire pontos, és miért váltja le a vonalkód-olvasást házi kaják esetén.
Legjobb szokáskövető appok Androidra 2026-ban
Részletes összehasonlítás a legjobb szokáskövető alkalmazásokról Androidra — melyik működik valóban, melyik az ingyenes, és melyik épít a viselkedéstudomány alapjaira.
Magyar ételek kalóriaszámlálása: Miért nem elég a MyFitnessPal
A pörkölt, gulyás, lángos, túrós csusza és töltött káposzta kalóriái miért nincsenek benne a nemzetközi adatbázisokban — és hogyan oldja meg az AI fotóalapú kalóriaszámlálás.
Miért töröltem 4 egészség appot és cseréltem le egyre
Személyes beszámoló arról, hogyan zsonglőrködtem a MyFitnessPal, Habitica, Zero és Happy Scale között — és mi történt, amikor egyetlen appba konszolidáltam mindent. 30 napos eredményekkel.
Revolut pénzügyi követés: Hogyan látod az összes kiadásodat egy helyen
Részletes útmutató az IterArc Revolut integrációjához — PSD2 Open Banking kapcsolat, automatikus tranzakció-kategorizálás AI-val, havi költségvetés, és hogyan kapcsolódik mindez a szokáskövetéshez és kajalogoláshoz.
Szakaszos böjt alkalmazás: Böjt, étrend és testsúly egy helyen
Miért nem működik három külön app a böjthöz, a kalóriaszámláláshoz és a súlykövetéshez — és hogyan old meg mindent egyetlen rendszer.
Szokásláncolás: Hogyan építs reggeli rutint, ami tényleg működik
A szokásláncolás tudományos alapjai, a 'Miután...' formula, és 5 gyakorlati példa reggeli rutinra. Tanuld meg, hogyan építs automatikus viselkedési láncot, ami csütörtökre sem omlik össze.
Tudományos szokásrendszer: Teljes útmutató a digitális szokásépítéshez
A viselkedésváltozás 4 törvénye digitalizálva — jelzés, vágy, válasz, jutalom. Identitás-alapú megközelítés, szokásláncolás, soha ne hagyd ki kétszer, és miért gondolkodik rosszul a legtöbb szokáskövető app.